Logo que acordei, já fiz o alongamento, os exercícios da fisioterapia e gelo. Ainda estou sem força muscular na coxa, e quando levanto a perna sem a ajuda da faixinha, sinto muita dor no joelho, parece que a coxa vai levantar e o resto vai ficar... sinto dor principalmente no lado esquerdo do joelho, que eu acho que é de onde foi tirado o ligamento. Além disso, estou com um roxo enorme, gigantesco atrás do joelho. Andei apalpando lá e também está dolorido.
Hoje saí de casa e não foi para a fisio, ufa! O Vitor me levou numa loja fitness para eu
Por conta dessa saída, não fiz o gelo de duas em duas horas, nem os quatro alongamentos. Quando voltei, lá pelas 18h30, fiz o gelo e antes da reprise da novela, fiz novamente os exercícios da bolinha, o alongamento e finalizei com gelo. Não notei um inchaço maior por ter ficado mais tempo em pé do que de costume.
Nenhum comentário:
Postar um comentário