29 de novembro (PO49 Fisio24)

Quinta-feira! Muito trânsito na cidade e um sol de rachar! Nada da autorização, mas recebi um e-mail do convênio avisando que em até oito dias darão a resposta... absurdo eu acho.

Mesmos exercícios na fisio, mas agora estou fazendo também sozinha aquele exercício que a fisio dá uma "forcinha" e não estou usando a barra de alongamento para me apoiar mais. Nas fotinhos, as modelos usam caneleira, mas lá na fisio eu faço sem, só em casa que eu uso a caneleira de um quilo.

Além desses exercícios, em casa, estou fazendo estes outros por conta:

1) 3 séries de 30 segundos



2) 3 séries de 30 segundos, mas ainda falta muito para agachar igual a terceira figura...



Ontem e hoje acabei fazendo gelo apenas uma vez. Quando fico muito tempo sentada, além do joelho doer horrores, quando levanto, ele fica bem inchado no final do dia. Nesses últimos dois dias tenho sentindo o joelho inchado, pesado, será o efeito do remédio que está passando??? Por conta disso tenho tido dificuldades para andar.

Ainda na fisio, uma mulher veio puxar conversa comigo quando estava indo embora, uma pena não poder dar muita atenção a ela, pois precisava ir e meu pai estava esperando. Ela queria saber quanto tempo fiquei de muletas, porque ela está com o pé quebrado, conversamos bem rápido, espero encontrá-la mais vezes.

Marquei médico para dia 11 de dezembro, espero muito que ele não resolva cancelar.

Hoje consegui dirigir uma distância considerável, fui com o Vitor para a Vila Mariana e voltei dirigindo! Como eram umas 23:30, não havia trânsito, então foi bem rápido, mas não tive dificuldades, tudo sob a supervisão do meu irmão, hehehe. Amanhã vou dirigir bem mais!!!

28 de novembro (PO48 Fisio23)

Quarta-feira. Tenho acordado e já feito alguns exercícios, depois, na fisio, fica bem mais fácil. Hoje não aconteceu nada demais, fui a fisio, fiz os exercícios e no final, ela pediu para eu andar no corredor e ficou corrigindo minha passada e o movimentos dos braços. Depois da fisio, não é muito difícil andar "normalmente", o problema é depois que passo muito tempo sentada, aí é levantar e andar "Walking Dead" até o joelho se acostumar de novo.

No momento, estou fazendo a seguinte série na fisio:

1) 15 minutos de choquinho:



2) Alongamento: 20 segundos, 5 séries



3) Levantar a perna 10 vezes, 3 séries



4) De lado, levantar a perna 10 vezes, 3 séries cada (adutor e abdutor)

 

5) Trabalhando a panturrilha, 15 vezes, 3 séries, só a perna direita



6) Flexão do joelho com uma "forcinha da fisio", cerca de 10 segundos, 3 séries



7) Simulação de passada apoiada na barra de alongamento: 15 vezes cada perna

27 de novembro (PO47 Fisio22)

Terça-feira. Chuva, muita chuva e trovões quando acordei! Não sei de onde veio tanto trovão se ontem à noite estava até friozinho. A chuva passou e veio aquele sol de rachar na hora da fisio... é, hoje fui à fisioterapia!!! Minha mãe disse que a Luana tinha ligado avisando que teve de reenviar o fax e que agora levaria mais três dias para uma resposta do convênio. Minha mãe perguntou se poderia fazer a fisioterapia até a autorização chegar e se não autorizassem, pagaríamos, ela disse que ok. Minha mãe e eu ficamos discutindo se continuaríamos lá por conta da má vontade da fisio e achamos melhor mudar de clínica e procurar uma perto de casa.

Fomos para lá e minha mãe, sem ser grossa e sem dizer que a fisio tem uma má vontade do cão, disse que mudaríamos de clínica depois que essa guia que levamos acabasse, por conta da enrolação do convênio e que a gente vem de longe. Depois disso, a Luana ficou bem boazinha, disse que não precisava deixar o cheque lá, só se o convênio não autorizar, mas que ela continua sem graça, continua... não sei se é pessoal, porque até vejo ela conversando com os outros pacientes e eu tento puxar conversa, que nunca vai pra frente... Minha mãe não falou explicitamente que o atendimento lá está sendo ruim, mas deixou subentendido e talvez ela tenha captado, o que a fez mudar de comportamento... é que, às vezes, eu não acredito muio nesse negócio de deixar as coisas subentendidas, acho que a pessoa é tão burra que não vai entender, então eu falo na cara mesmo... Minha vontade era de falar um monte, mas como vou falar um monte e depois deixá-la fazer a fisioterapia em mim?

Bom, falando em fisioterapia, hoje foi a primeira vez que fui sem muleta, andando no melhor estilo Walking Dead. Ela não elogiou e nem corrigiu minha passada. Fui para a salinha e fiz choquinho, alongamento, levantar a perna, elástico e dois exercícios: um exercício adutor e outro abdutor (lembrou aquelas aulas de glúteos), por último a simulação de caminhada. Foi bem rapidinho.

Em casa, repeti os exercícios à tardinha, além disso, em casa ainda, estou usando uma caneleira de um quilo e fazendo alguns outros exercícios como extensão sentada e agachamento. Gelo, eu só fiz uma vez, de resto passei à tarde no computador, no banco de dados.

Ah, outro acontecimento bacana é que dirigi até um restaurante aqui perto para comprarmos comida e trazer pra casa! Fui com minha irmã e depois ainda passamos no posto, pelo menos dirigindo eu não estou lerda, hehehe...

26 de novembro (PO46)

Segunda-feira. Dia friozinho... acordei relativamente cedo, por volta das 8h30, tomei vitamina, comi pão com salame e um pedacinho de torta de frango, tudo gostoso, mas tenho que começar a cuidar do que estou comendo, para poder comer sossegada no Natal e no Ano Novo, hehehehe...

Hoje fiquei o dia todo no computador alimentando umas planilhas para um banco de dados que o Vitor e eu estamos montando, ele fica com a parte analítica e eu com o cornojob, alimentando os dados, mas depois ele vai me ensinar as formulinhas!!! Com isso, acabei ficando com a perna para baixo, e olha que tentei deixá-la estendida, mas mesmo assim, sinto que isso fez com que a perna (e não só o joelho) ficassem inchados agora à noite.

Fisioterapia? Não rolou... deixei para minha mãe ligar na clínica, porque ela é muito mais diplomática do que eu,pois  eu teria descido a lenha na sem graça da fisioterapeuta que só mandou o pedido de autorização na sexta-feira dia 23, quando eu havia entregue o bendito do relatório na quarta, dia 21. Ligamos no convênio e descobrimos isso e que só amanhã, talvez, é que tenha alguma notícia sobre a tal autorização.

Eu realmente TENHO que fazer os exercícios em casa mais de uma vez, quanto mais eu fizer, mais fácil fica para andar depois. Hoje acabei fazendo apenas uma vez e, como ficava sentada no computador, quando ia andar depois, andava toda torta e devagar, não tô parecendo uma tartaruga manca, estou mais para zumbi cambaleando, hehehehe, com a diferença que, quanto mais se corre do zumbi, mais perto ele está de você, no meu caso, até o zumbi me chamaria de lerda, ia ficar com dó de mim, huahuahua...

No gelo hoje, de gelado, só o Starbuck's que o Vitor trouxe à noite!!! É eu deveria ter feito, mas realmente fiquei empolgada com o tal banco de dados... e ainda faltam dois bloquinhos de nota para serem cadastrados, isso porque só estou trabalhando o mês de outubro!!!

Amanhã eu prometo que vou fazer tudo direitinho!!! A boa notícia é que hoje eu nem toquei nas muletas!!! Mas estou andando que nem zumbi e minha perna está inchada. Preciso voltar à fisio para aprender a andar, ruim com a sem graça da fisio, pior sem ela, infelizmente...

25 de novembro (PO45)

Domingo, um mês e meio que operei. Hoje não usei as muletas para nada. Como acordei tarde e saí na parte da tarde, acabei não fazendo os alongamentos e os exercícios da fisio, aliás, estou naquela super expectativa de voltar à fisio, achando a que a sem graça da Luana vai me elogiar e passar exercícios diferentes agora que estou sem muletas, para chegar lá e ficar no mais do mesmo...

Também não fiz gelo, é fui relapsa, não fiz exercícios nem gelo e meu joelho está inchadinho, ele sempre fica assim no final do dia.

Quando será que a porcaria do meu convênio vai aprovar as demais sessões de fisioterapia???

24 de novembro (PO44)

Sábado. Fui fazer mercado, não aqueles mercados gigantes que costumo fazer aqui para a casa, mas até que tinha bastante coisa para comprar, sobrou para o Vitor me levar, né?! Fomos para o Walmart, primeira vez que saio de casa sem as muletas, andando bem devagar e mancando horrores, ora o joelho falseia, ora fica duro, não sei explicar, preciso reaprender a marcha, o andar.

Fiquei me apoiando no carrinho, o que facilitou eu andar, mas depois ele foi ficando pesado conforme ia enchendo com as compras. Voltamos para casa para descarregar e fiz gelo, porque estava dolorido, melhorou um pouquinho.

Saímos de novo, para jantar mexicano, depois passamos no Pastorinho, onde consegui descer as escadas me apoiando no Vitor e no corrimão e fomos comer açaí!!! =D

Fiz os alongamentos e os exercícios da fisio apenas uma vez.

23 de novembro (PO43)

Sexta-feira, muito, muito quente!!! Hoje não fui na fisio novamente, nem sinal de vida da Luana, também não liguei. Fiz os alongamentos e exercícios 3 vezes e gelo logo após.

No blog que uso como referência de recuperação, o cara só fala que começou a andar sem a muleta, mas não descreve, então eu fiquei um pouco sem referência. Hoje eu usei a muleta só para subir e descer as escadas, no resto, tentei não usá-la. A perna está mais firme, mas ainda sinto que o joelho falseia, ao mesmo tempo fica duro, enfim, não dá para andar normal, certinho, muito menos rápido... estou me sentindo uma tartaruga manca, assim que me descrevo.

Pelo menos não dói, só dói mesmo quando faço o exercício de levantar a perna enquanto estou deitada. Dói um pouquinho, depois passa. Mesmo assim estou usando o pesinho para recuperar a musculatura da coxa.

Vamos que vamos!!!

22 de novembro (PO42)

Quinta-feira, hoje não teve fisio, o convênio só libera 21 sessões, depois disso, preciso enviar um relatório do médico para o convênio liberar mais sessões. Antes eu ficaria neurótica em não fazer fisio, mas como estou fazendo os exercícios em casa, não vejo muito problema em não ir, e tenho a impressão de que ela só vai mudar os exercícios depois que eu começar a ir sem muletas...

Hoje estou bem sem sono, porque dormi demais as duas noites e ainda dei um cochilo a tarde, gente, como eu durmo!!! Espero não virar a noite acordada...

O Vitor passou em casa depois do trabalho e fomos ao Starbuck's, de lá fomos para a academia, pois o Vitor precisava malhar e eu, entregar o outro atestado médico. Ai que saudade que deu!!! Fiquei conversando com o Rodrigo, que estava dando aula de running!!!

Também conversei com um professor da musculação (Felipe Rocha) que veio puxar conversa comigo me perguntando se eu tinha rompido o ligamento, ele também me disse que é fisioterapeuta e me pareceu bem mais legal que a Luana...

Bom, eu fiz os exercícios duas vezes, uma lá pelo meio-dia e logo em seguida, coloquei gelo, depois lá pelas 16:00 e coloquei gelo, aí eu dei uma cochiladinha e acordei umas 18:00, foi aí que fiquei preocupada, pois senti dores no joelho ao levantar a perna, coisa que não estava sentindo depois do remédio... será que o efeito está passando, será que exagerei nos exercícios com pesinho? Isso não me impediu de ir a academia, mas com isso sinto bem mais o joelho falsear...

Voltamos para casa, jantamos e fiz gelo novamente. 

Ah, lá pelas 13:00 eu liguei na fisio para saber se o convênio havia autorizado as sessões, mas não havia resposta ainda, a Luana disse que me ligaria, mas amanhã eu ligo de novo, afinal, o interesse é meu, né?!

21 de novembro (PO41 Fisio21)

Quarta-feira, depois e uma semana de feriado! Fui a fisioterapia... estou um pouco decepcionada com essa fisioterapia, escolhi uma clínica longe, porém o médico que me operou atende lá, logo achei que o médico e a fisioterapeuta conversassem... acho a fisioterapia fraquinha e a fisioterapeuta sem graça.

Mesmos exercícios e voltei para casa. Agora, como o médico disse, estou fazendo os exercícios em casa (já vinha fazendo uma ou duas vezes por dia em casa). Também estou usando uma caneleira de um quilo, tranquilo. Uso para fazer o exercício de levantar a perna, faço 3 vezes de 20 repetições e depois deixo a perna em isometria por 30 segundos. Depois, sentada, levanto a perna e deixo em isometria por 30 segundos, 3 vezes. Estou tentando andar sem a muleta, mas sinto o joelho falsear bastante ainda. O gelo, acabei fazendo apenas uma vez. Quando estou com a perna esticada na cama ou no sofá, contraio a coxa e seguro por alguns segundos, nesse momento sinto bastante pressão no joelho também.

Recebi a visita do Vitor a noite, jantamos e só.

Ah, ontem, quando voltamos da Decathlon, estava a maior chuva, então o Vitor entrou em casa para abrir o portão para guardarmos o carro dentro, eu que dirigi!!! =D
Difícil não foi, mas será que eu aguentaria um trânsito?

20 de novembro - (PO40)

Terça-feira, último dia de feriado! Ontem a noite tive sérios problemas para dormir e não dormi, quer dizer, fui conseguir pegar no sono só as 6:00 e tinha que estar as 9:00 para um atendimento. Deu tudo certo e fiz de tudo para não dormir durante o dia para conseguir dormir a noite hoje.

O tal Duoflam deve ser o Vicodin do House!!! Estou sentindo muito menos dores ao andar com a muleta apoiada a minha frente ou do lado direito, apesar de sentir o joelho falsear. Também está muito mais fácil realizar os exercícios da fisio, até comprei um para de caneleira de 1kg para realizar alguns exercícios em casa... eu tinha um par de 2kg, mas não sei onde foram parar. =(

Bom, então, hoje de manhã saí para atender enquanto o Vitor foi para academia, almoçamos no shopping e na volta passamos no Amor aos Pedaços e na Decathlon, pegamos a maior chuva de granizo. Só fui fazer os exercícios agora a noite, assim como o gelo. Para amanhã pretendo fazer os exercícios pelo menos 3 vezes!  

19 de novembro (PO39)

Segunda-feira! De mais interessante para contar hoje foi a visita ao médico. O Vitor foi comigo!!! Bom, entramos na sala, o Vitor com a malinha da academia e eu de muleta! O médico perguntou porquê ainda estava com a muleta, respondi que não estava conseguindo ficar só com o pé direito no chão. Ele me disse que é psicológico, fiquei com essa cara:

A psicóloga sendo afetada pelo psicológico, ok! Ele disse que meu cérebro é patife e por isso eu não consigo ganhar força na coxa e por isso meu joelho dói... tá, alguém sabe como esquecer a dor de torcer o joelho, a dor que senti à noite logo após a operação e a dor que sinto quando tento andar sem a muleta?

Pode ser psicológico? Pode sim, é a primeira vez que passo por uma intervenção cirúrgica, mas eu não sou fraca não, quando tirei os últimos dentes do siso, eu voltava para casa e comia normalmente, até pé de moleque e quando torço o tornozelo, não chego a ficar uma semana parada. Mas desta vez, estou seguindo orientações da fisioterapeuta, mais ou menos, né, porque vinha fazendo os exercícios em casa, além da clínica, sendo que ela me orientou a fazer em casa, apenas quando não vou lá. Já o médico falou que tenho que fazer mais vezes em casa. A flexão e a extensão estão boas, o problema é a força, ahhhhh, por mim eu faria um leg press, ou agachamento, ou afundo, ou cadeira flexora, mas realmente não tenho força, pode?

Sinto que perdi um tempo precioso, que poderia estar fortalecendo em casa. Falei para ele que a fisio é muito boazinha, ele disse que não era para ser assim não, então pedi para ele avisá-la disso (já que ela nunca me dá muita bola). Conforme meu vizinho havia me avisado, até parece que iam ser SÓ 30 sessões... ele me passou mais 30 sessões e me deixou a guia para mais 20 (14 pelo convênio) e depois dessas 14 sessões devo voltar lá, que dever dar mais ou menos dia 11 de dezembro (2 meses de PO).

Notícia triste, além das 30 sessões de fisioterapia, mais 30 dias de atestado na academia. E ele não me recomenda a dirigir ainda, apesar de liberada, porque a perninha está mole...

Também me passou uma injeção, um remédio chamado Duoflam, que é antiinflamatório, vai tirar a dor e ajudar a desinchar. Assim que saímos de lá, o Vitor e eu passamos no Mc Donald's, ele foi para a academia e eu fiquei esperando por ele no shopping. Aproveitei e passei na Drogasil e já tomei a injeção. Deveria ter perguntando ao médico a "duração" do remédio, pois é uma injeção só. Andei pesquisando na internet, mas bula de remédio diz tudo e não diz nada ao mesmo tempo. Entendi que é um tal de corticóide que tira dor, funciona para mil e uma coisas, inclusive tirar dor do joelho. Não sei se por ser um corticóide, ele engorda, ou se tomar muitas doses é que faz engordar, mas na atual situação, não tô ligando de virar uma bola, desde que a bola role, porque de muleta é que não dá para rolar, rsrsrs...

Bom, o que eu percebi é que de fato ele tira a dor, estou conseguindo movimentar o joelho muito mais fácil, aqui na cama, quando tentei dormir, virei de um lado para o outro e está muito menos doloroso. Espero que meu joelho volte a ficar com cara de joelho logo e espero que esse efeito que estou sentindo dure eternamente!!! Mas eu realmente devia ter perguntado ao médico se posso tomar outras doses... o pedido está comigo, não ficou retido.

Será outro efeito? Mas eu não estou com sono, tentei dormir e nada, fico pensando nas coisas que tenho para fazer amanhã, minha vontade é de tomar um banho e arrumar o quarto, mas seria muita falta de noção com todo o resto que está dormindo aqui...

18 de novembro (PO38)

Domingo. Nada demais sobre o joelho. Acordei tarde e acabei não fazendo os exercícios hoje (talvez eu os  faça até dormir). Também fiz gelo só uma vez, depois que cheguei em casa. Saí com o Vitor e fomos ao Shopping Market Place assistir 007. Passamos também no Morumbi Shopping, palhaçada mais uma vez no estacionamento, o tal voucher que me foi oferecido da reclamação que fiz no SAC valeu??? Fora a cara de má vontade das atendentes do valet, não recomendo de forma nenhuma o estacionamento do Morumbi Shopping caso esteja de muletas!!!

17 de novembro (PO37)

Sábado! Almoço em família, fazia muito tempo que não nos reuníamos, foi bem gostoso! Todo mundo quis saber do meu joelho!

Hoje acordei bem melhor que ontem, sem dores, mas também, ontem repousei bastante!!! Logo pela manhã já fiz os exercícios e alongamentos da fisio. O ruim de estar na parte de cima da casa é que acabo fazendo menos gelo. Preciso voltar a fazer as massagens para ver se o inchaço diminui. De manhã ele não parece tão inchado, mas ao longo do dia o bichinho vai crescendo.

Após o almoço fui com o Vitor ao Shopping Market Place, mas não andamos muito não. Na volta fiz gelo pelo menos umas duas vezes e já deixei a perna no alto!

Hoje ele me fez andar pelo quarto da minha irmã sem a muleta. Dá, mas é aquilo, não consigo dar um passo muito grande porque a perna direita não se aguenta muito sozinha (enquanto a esquerda está no ar em movimento de passada).

16 de novembro (PO36)

Sexta-feira, emenda de feriado. Não tive fisio e o Vitor trabalhou normalmente. Acho que, por conta do dia anterior, que andei de cabo a rabo lá no Shopping Moóca, acordei com dores no joelho que persistiram durante o dia todo. Mesmo o gelo e os exercícios não fizeram a dor passar e também não tomei o Lisador.

Ele passou em casa a noite e fomos jantar fora, em um restaurante chinês perto de casa, comida bem caseira, gostosa e não é tão cara como o Ton Hoi. Em casa, comemos um pedaço do bolo de fubá com goiabada que o Vitor me trouxe, uma delícia com chá verde!!!

Ainda de muleta, mas tentando fazer algumas coisas sem ela. Hoje, por exemplo, fiquei na cozinha: guardei e lavei a louça, adiantei algumas coisas do almoço e aí, para me locomover, tentei sem a muleta. Dá, mas o joelho dói um pouco e me falta força na perna direita ainda.

15 de novembro (PO35)

Quinta-feira. Mais uma vez sonhei que estava na academia, sonhei que estava na aula de RPM, mas só tinha uma bike para mim e o Vitor, então eu pedalei e ele foi na garupa!!! Hehehe, desde quando bike de RPM tem garupa? O bom é que pedalei pesado e depois meu joelho já estava 100%, nem precisei da muleta mais! Não quis fazer a aula de Attack e Combat para "não forçar" o joelho, mas depois faria o Pump, pena que acordei antes, pior ainda foi ver que o joelho continua na mesma...

Fisioterapia agora só na quarta que vem, dia 21. Acordei e já fiz os exercícios. À tarde fui ao Shopping Moóca com o Vitor. Como era a primeira vez que estava indo lá, quis andar de cabo a rabo, mas de tempos em tempos a gente sentava, porque meu lado esquerdo todo doía (o lado que apoio a muleta e a perna) e o joelho direito ia ficando cada vez mais pesado, ou seja, estava andando toda torta no shopping.

Agora estou em minha cama de pernas pro ar com gelo e amanhã pretendo repousar bastante.

14 de novembro (PO34 Fisio20)

Quarta-feira, nada de novo a não ser pela péssima notícia de que o médico cancelou minha consulta para segunda. Fui para a fisio, mesmos choquinhos, alongamento e exercícios. Repousei bastante, mas fiz pouco gelo.

À noite o Vitor veio em casa, jantamos e conversamos sobre o dia, só.

13 de novembro (PO33 Fisio19)

Terça-feira! Ontem fui jantar no Outback com minha irmã e o Vitor, pois havia uma promoção no Face que gerava um voucher e ganhava uma cebola! Estou passando mal de tanto comer, tudo estava uma delícia, saí rolando de lá!!! Fui de muleta!!!

Em casa, fui para o meu quarto, devolvi o quarto para minha irmã, preciso trazer todos os meus cacarecos de volta, espero que a faxineira ajude! Arrumei um excelente suporte para deixar minha perna no alto, meu urso de pelúcia grandão, depois posto uma foto!!!

Bom, voltei em definitivo para o quarto e a faxineira me ajudou muito trazendo todos os meus cacarecos de volta. Passei parte do dia no quarto dos meus pais, pois lá tem a TV, que eu fico assistindo enquanto eu faço o resto das coisas, gelo, exercícios e internet.

Hoje fiquei um pouco revoltada com a minha condição aqui, achando que o médico me enganou, falou que em 15 dias estaria andando e agora que eu fiz a cirurgia, não tem volta, ah, como eu queria acordara amanhã e sair andando normal, voltar a atender e a frequentar a academia com todas as aulas pesadas que gosto de fazer...

Acho que estou brava também porque na fisioterapia, fui demonstrar para a Luana como estou usando a muleta agora e ela me disse que é para eu usar do jeito certo... até retruquei falando que assim, se eu não tentar não utilizar mais a muleta, eu não vou largá-la e o pior, ela não me responde nada, deixa tudo nas costas do médico.

Tô de saco cheio de estar assim ainda...

12 de novembro (PO32)

Segunda-feira bem chuvosa, e pensar que ontem a noite estava difícil de dormir por causa do calor... hoje está bem friozinho.

A Luana me ligou cancelando a fisioterapia, fiquei bem triste e perdida no horário em que estaria lá. De manhã eu fiz os exercícios (pretendo fazer mais daqui a pouco) e gelo. Agora estou tentando me apoiar em outras coisas para andar e estou usando a muleta na minha frente para andar, amanhã pretendo demonstrar para a Luana como estou fazendo, além disso, dá uma aliviada para o ombro esquerdo.

Hoje minha mãe ligou na Casa do Enfermeiro para avisar que amanhã ela passa lá para renovar o aluguel, disseram que tudo bem.

Nada de novidades, só um pouco insatisfeita por não andar direito ainda.

11 de novembro (PO31)

Domingo! Ainda bem que não choveu! Fiz uma prova que durou 4 horas. Tomei um Lisador para ter certeza que só me concentraria na prova que aconteceu na Uninove de Santo Amaro, ao lado do Poupatempo. Fiz a prova no terceiro andar, tinha escada rolante, estava no meio do povo para subir, mas um menino da organização da prova me ofereceu o elevador!!!

Quatro horas sentada, achei que a perna ia travar, mas deu tudo certo. O Vitor ficou me esperando no shopping que tem ao lado da Uninove. Fui caminhando para lá. O ombro estava incomodando e o joelho também. Tomamos um lanche e chegando em casa, perna para cima e gelo!

Encontrei meu vizinho na rua, quando cheguei. Fui perguntar sobre meu joelho... ah, ele me deu notícias nada animadoras... ele acha que não estou andando por medo e insegurança, disse também que o joelho demora para voltar, que só posso voltar para academia com um atestado de alta e que ele acha que o médico não me dará a alta e que as sessões de fisio vão ser muito mais do que 30 sessões.

Ele também me contou que um outro vizinho nosso fará a cirurgia na terça, terá que refazer o LCA e o LCP e que ele mesmo talvez tenha que fazer outra cirurgia, pois está sentindo dores no joelho e, segundo o ultrassom que fez, está com o ligamento (que eu não lembro o mone) todo em fiapos... aff, não desejo essas cirurgias de joelho para ninguém!!!

10 de novembro (PO30)

Sábado, dia de alugar o namorado!

Como tenho acordado com o joelho meio dolorido, já faço os alongamentos e exercícios e já coloco gelo. Digo que é dia de aluguel do Vitor porque é o dia que eu saio, e sempre tenho algum lugar que quero ir! Por sugestão dele almoçamos em um restaurante italiano em Pinheiros e depois fomos ao Shopping União, em Osasco, pois precisava passar no Kalunga e ele, na Hering. Mais a noite passamos no mercado para comprar uma coisas para o Vitor e algumas comidinhas para mim.

No final do dia estava com ombro esquerdo dolorido, o lado que sustento a muleta. É bem cansativo andar de muletas e bem devagar também. No restaurante eu não apoiei o joelho e no shopping e no mercado fiquei andando para lá e para cá. Em casa, gelo e repouso.

Como estou subindo e descendo as escadas, estou pensando em voltar para o meu quarto.

Já faz 30 dias de operada, achei que já estaria andando, subindo e descendo escadas normalmente e de volta a academia... doce engano. Ainda estou com uma muleta, não dirigi e muito menos voltei a malhar, pelo contrário, estou virando uma bola.

Meu joelho dói de manhã e à noite, sinto dores no joelho e na canela. Meu joelho continua inchado. Não consigo andar sem a muleta, pois sinto o joelho bastante instável (por mais que as pessoas digam que é insegurança). Dependendo de como estou sentada e tento dobrá-lo, ele trava e dependendo de como eu piso, tanto sinto umas fisgadas.

Cada um se recupera num ritmo, estou fazendo tudo conforme o médico manda, mas definitivamente não voltarei para a próxima consulta, na quarta, sem a muleta. Talvez, se ele tivesse me dito que levaria mais de um mês voltar a ativa, eu não faria a cirurgia (ficaria pensando mais um tempo), mas agora que já fiz e estou vivendo isso, não tem outro jeito, né?!

09 de novembro (PO29 Fisio18)

Sexta-feira. Acordei com o joelho doendo um pouco e já fiz os exercícios da fisio e gelo, melhorou. Fui para a fisio de táxi novamente. O Edimilson, taxista, é bem legal, vamos batendo altos papos.

Na fisio, a Luana mudou os exercícios:

1. Choquinho
2. Alongamento
3. Levantar a perna - 2 vezes
4. Mover a perna lateralmente - 2 vezes
5. Bolinha sob o tornozelo
6. Bolinha entre os joelhos
7. Sentada com as costas na parede e pernas esticadas, passo uma faixa elástica no pé direito e forço a ponta do pé para frente fçao 15 vezes, duas repetições
8. De bruços, flexão do joelho
9. Simulação de caminhada

A sessão deve ter levado menos de 30 minutos.

Agora comecei a andar sem apoiar a muleta na axila esquerda e sim com a muleta a minha frente (dá pra entender?). Acabo arrastando um pouquinho o pé esquerdo porque não apoio o pé direito sozinho no chão. além disso, parece que o joelho está fora do lugar, impressão que a coxa está na frente da canela... dá pra entender???

Outra coisa legal que eu fiz hoje foi subir e descer as escadas em pé, mas com a ajuda da muleta na axila!!! Foi bem fácil, mas é que agora eu tenho muito mais confiança em andar com uma muleta só e sem o imobilizador.

Liguei na loja em que aluguei as muletas, a moça me informou que posso devolvê-las ou renovar o aluguel na segunda. 

08 de novembro (PO28 Fisio17)

Quinta-feira. Dia cheio! De manhã fiquei no computador resolvendo algumas pendências. Fui para a fisio de táxi e lá, os mesmos exercícios de ontem.

Voltei para casa e avisei uma amiga minha, que veio de Belo Horizonte ,que eu já estava em casa! Ela deu uma passada aqui e me trouxe bombons, que delícia!!! Ficamos conversando, botando a fofoca em dia! Estou super contente por ela, porque andou passando por uns perrengues, mas ela está linda!!!

O Vitor resolveu sair duas horas mais cedo, para matar o banco de horas, justo ontem que caiu o mundo na Moóca e ele ainda ficou uns 40 minutos preso no prédio depois de ter batido o ponto. Aqui em casa eu fiz um super miojo para ele e comemos um pedacinho do bolo de pamonha que ele trouxe na segunda!

Mal falei do joelhinho hoje, né?! Bom, dele, nada de novo, continua inchado e eu andando com uma muleta, andando bem agora. quando acordo sinto algumas dores, mas já faço os exercícios da fisio e logo passa e para dormir, sinto algumas dores e faço gelo.

07 de novembro (PO27 Fisio16)

Quarta-feira. Ontem a noite não tomei o Lisador porque acabou e hoje de manhã acordei com a perna bem dolorida, mas ao longo do dia a dor foi passando. Quero voltar a andar logo! Essa noite sonhei que estava nadando, muito bom!!!

Fui à fisio com meu pai: 

1. Choquinhos
2. Alongamento
3. Bola sob o joelho
4. Bola sob o tornozelo
5. Pé de bailarina e de palhaço (com bola sob tornozelo)
6. Flexionar o joelho com a bola sob o pé
7. Bola entre joelhos
8. Elevação da perna
9. Movimento lateral da perna
10. Simulação de caminhada
11. Flexão da perna com ajuda da fisio 3 vezes - hoje ela não fez esse
12. De bruços, a fisio dobra meu joelho 3 vezes - exercício novo!

A fisio disse que estou muito bem, que preciso ganhar força com os exercícios. Perguntou se estou andando sem a muleta. Respondi meio que sim, meio que não (mais não que sim), ela falou para eu ir me apoiando, porém não consigo apoiar apenas no joelho direito, a não ser que esteja me segurando forte em algo como a  muleta ou o armário.

Sinto minha perna pesada, deve ser por conta do inchaço, às vezes dores no músculo, outras vezes no osso. O gelo e a massagem dão uma amenizada, mas só com o analgésico que passa.

Em casa, lavei a louça na cozinha, foi bom para eu ficar em pé, colocando um pouquinho de força na perna direita. 

Agora no final do dia me bateu uma vontade enorme de comer Bis!!! Mamãe comprou!!! =D

06 de novembro (PO26 Fisio15)

Terça-feira. Hoje levei outra guia para a fisio, o médico sempre pede 10 sessões, porém, lá na clínica só valem 7, deve ser por conta do reembolso do convênio para a clínica. A Luana me disse que na próxima, terei que apresentar um relatório para ser encaminhado para o convênio (não sei se quem encaminha sou eu ou eles, preciso perguntar para a fisio), então, em minha próxima consulta médica, não posso esquecer de pedir ao médico... nossa, será que até o final das sessões estarei andando? Falta só um pouquinho para eu andar sem a muleta, mas é um pouquinho que não passa...

Hoje na fisio eu comecei pelo alongamento e exercícios, pois o aparelho do choquinho estava sendo usado. Depois do choquinho o alongamento que ela faz em mim e, por último, a simulação de caminhada.

No começo da noite, eu dei uma cochiladinha e acordei com dores no joelho e na canela. Fiz alguns exercícios e as dores foram passando. Até tinha comentado com a fisio sobre as dores, ela disse que é normal e me perguntou se não passava com o gelo, respondi que passa enquanto está frio, que depois volta. Já é difícil eu dormir, ainda mais com dor, aí não tem jeito e eu tomo Lisador.

05 de novembro (PO25 Fisio14)

Segunda-feira. Hoje acordei e vi que havia dormindo de lado (direito). Estou dormindo bem, não acordo no meio da noite incomodada com o joelho. O que me incomoda mesmo é quando levanto, sinto um peso enorme na perna e uma dor, que vai passando a medida que ando. No começo ando mancando, depois, quando a perna "acorda", consigo andar melhor.

Fui à fisio com meu pai, mesmo alongamento, choquinhos e exercícios, mas no final, ela pediu para eu ir até uma outra salinha e lá falou para eu simular a marcha e me apoiar em um parelho que parece uma escada pregada na parede... se eu achar uma foto, eu posto.

Fiz gelo algumas vezes e uns exercícios com a faixa elástica para ver se eu ganho mais força no quadríceps.

O Vitor passou em casa e trouxe outro bolo de pamonha!!! Hum... tudo bem eu virar uma bolinha, hehehe...

Para finalizar, tomei um lisador, pois estou com dores no joelho e na canela, de novo. =(

http://www.euvoudebike.com/tag/treinamento/

Esse é o tal aparelho que parece uma escada pregada na parede. Esse alongamento que o rapaz está fazendo, ainda vai demorar muuuuuuuuuito para eu conseguir fazer... o que eu faço, vou tentar explicar, fico com os dois pés no chão, um pé mais na frente e outro atrás e fico balançando para frente e para atrás, como se estivesse caminhando, mas não tiro nenhum dos pés do chão. Faço isso 15 vezes, depois troco os pés e faço mais 15.

Esse aí não vai para o Mundial...

Denner tem lesão no ligamento cruzado e para por seis meses

Lateral-esquerdo lesionou-se no último sábado, em duelo contra o Bahia, no Pacaembu. Ele passará por cirurgia na próxima sexta e deve voltar aos gramados em maio de 2013

Os exames realizados na noite da última segunda-feira trouxeram a pior notícia possível para o lateral-esquerdo Denner, do Corinthians. O jogador sofreu ruptura no ligamento cruzado anterior do joelho direito. 

O tempo de recuperação previsto é de cerca de seis meses.

O jovem de 18 anos passará por cirurgia na próxima sexta-feira, sob supervisão do consultor médico do clube, Joaquim Grava.

Ele se lesionou em um lance sozinho na partida do último sábado, contra o Bahia, no Pacaembu. Ele machucou-se logo aos dois minutos de jogo e teve de sair do estádio carregado pelos seguranças.

Denner jogava pela primeira vez como titular desde que subiu aos profissionais, em 2011. Neste ano, ele voltou para a base para conquistar o título da Copa São Paulo de Futebol Júnior. Depois que Ramon foi emprestado ao Flamengo, esperava-se que ele assumiria a condição de reserva de Fábio Santos. No entanto, sofreu lesões no tornozelo direito, coxa e joelho esquerdos, que impediram uma sequência.

Nesta temporada, ele havia atuado também diante de Inter e Santos, por apenas cerca de cinco minutos, somados os tempos dos dois duelos.

Leia mais no LANCENET! http://www.lancenet.com.br/corinthians/Denner-lesao-ligamento-cruzado-Timao_0_797320281.html#ixzz2BJRavLzH
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04 de novembro (PO24)

Domingo. Termina mais um feriado e uma semana cheia começa!

Ontem, para dormir, tomei um Lisador, estava com dor na canela e no joelho e hoje acordei bem, sem dores. fiz os alongamentos e exercícios da fisio apenas uma vez e gelo, três vezes no final do dia.

Fui com o Vitor para o Shopping Eldorado, estou andando muito mais devagar do que da outra vez que fui lá (estava de imobilizador, por incrível que pareça, era mais fácil de andar), mas estou treinando bem a marcha, acho que, quanto mais eu andar agora, mais eu vou ganhando firmeza para deixar a muleta.

Ficamos indignados com um grupinho de jovens que parou na vaga para deficientes, sendo que ninguém lá tinha deficiência (só se for mental), nós mesmos não paramos nessa vaga porque achamos uma que não era e também era perto da entrada, por isso que muitos shoppings estão adotando o que o Morumbi fez, criar uma espécie de valet... é muita falta de educação do povo.

Hoje ficamos só de elevador mesmo, arrasta, arrasta, arrasta e tomamos lanchinho na Ofner, arrasta, arrasta, arrasta e passamos na Fast arrasta, arrasta, arrasta e passamos na Saraiva. Ganhei um livro do Vitor: Deixa ela entrar. Quero ler e ver se parece com o filme que assistimos.

Em casa, peguei lá no quarto umas faixas elásticas chamas fitband, que comprei há muito tempo, vou tentar usar para fazer uns exercícios para fortalecer a coxa (quadríceps).

03 de novembro (PO23)

Sábado! Já vamos para 23 dias de operação... estou conseguindo fazer bem os exercícios da fisioterapia em casa. Hoje fiz apenas uma vez e acrescentei aquele exercício que mostrei ontem. Ainda estou caminhando com bastante dificuldade, fico pensando se até minha próxima consulta, conseguirei caminhar bem e sem a muleta. Fiz gelo só agora à noite e bastante massagem, pois estava sentindo dores na canela e no joelho.

Não sou só eu que torço o joelho no Combat...

http://bloglog.globo.com/solangefrazao/#

Solange Frazão rompe os ligamentos do joelho

A apresentadora rompeu os ligamentos do joelho durante apresentação de luta no Parque Villa Lobos

A apresentadora Solange Frazão rompeu os ligamentos do joelho esquerdo devido à uma torção e instabilidade do palco em que fazia uma apresentação de luta, uma mistura de ginástica com kick boxing, sua Aula Show, no evento promovido pela Becel em comemoração ao Dia Mundial do Coração no Parque Villa Lobos, em São Paulo, no dia 30 de setembro.

Solange está muito triste com o acidente, mas cheia de força e motivação para que se recupere o quanto antes. “Claro que fiquei chateada, mas essas coisas acontecem. Tenho certeza que estarei reabilitada em breve.”

Segundo seu médico ortopedista, Dr. Ricardo Cury, presidente da Sociedade Brasileira de Cirurgia do Joelho, Solange terá que passar por uma cirurgia em breve, pois rompeu dois ligamentos do joelho esquerdo na queda. Solange está passando por sessões de fisioterapia pré-operatória com o Carlos Forgas, Chefe de reabilitação do Grupo do Joelho da UNIFESP/EPM, na clínica de Fisioterapia Esportiva Forgas & Monteiro e em breve passará por cirurgia.

Eu e o fisioterapeuta Dr. Carlos Forgas

“Solange tem uma lesão do ligamento cruzado anterior, que é um dos principais ligamentos estabilizadores do joelho. Sem ele há instabilidade e limitação para prática esportiva, além do aumento do número de lesões associadas a longo prazo, se não for feita a cirurgia. A programação é a reconstrução do ligamento, utilizando-se dois tendões do próprio joelho. O tempo total para retorno pleno a todas atividades esportivas é de 6 meses.” Afirma Dr. Ricardo Cury

02 de novembro (PO22)

Feriado, sexta-feira, Aniversário da mamãe!!! Almoço especial preparado por ela e bolo!!! Fico devendo o presente, quando puder andar (direito), vou comprar!!! Estávamos os 5 e o Vitor!!!

Hoje fiz a série da fisio apenas uma vez e o gelo, estou fazendo agora. O Vitor e eu saímos depois do almoço, então quase não fiquei em casa. As pessoas são super solidárias pelo fato de eu estar com muletas e me arrastando para andar (fora o episódio do Shopping Morumbi, mas isso eu explico depois). Ainda sinto bastante dificuldade para andar, o joelho falseia e sinto algumas dores. Hoje, ao final do dia, meu joelho parecia inchado.

O bom, é que estou levantando a perna e sentindo bem menos dores, também estou fazendo alguns exercícios extras, quando fico sentada com os pés no chão, eu tento levantar a perna para esticá-la, se fosse na academia, seria o exercício da cadeira flexora, que é um exercício que trabalha as coxas.

Por enquanto, eu mal consigo levantar a perna direito, então não estou usando caneleira, mas é este exercício que estou fazendo! Um dia eu coloco as fotinhos dos outros exercícios. Esta aqui foi retirada da revista Corpo a Corpo.

Quanto ao Shopping Morumbi, fiz uma reclamação no SAC, porque fiquei indignada pelo tratamento recebido no estacionamento, já que estava de muletas e imobilizador e mesmo assim, não nos autorizaram a parar na área de deficientes, que lá é no valet. Na terça, uma moça entrou em contato comigo e falou que os funcionários não haviam sido orientados sobre este tipo de caso, mas o Vitor me disse que a mocinha havia ligado para o gerente dela que não autorizou a gente a parar no valet, enfim, pediram desculpas e nos ofereceram duas cortesias no valet.

Por hoje, é isso! Estou muito um pouquinho ansiosa de voltar a andar sozinha.

01 de novembro (PO21 Fisio13)

Quinta-feira, véspera de feriado! Finalmente o calor deu uma trégua e ontem à noite choveu. Hoje o dia foi abafadinho.

Bom, falando sobre ontem ainda, à tardinha eu fiz os exercícios da fisio e consegui fazer os dois exercícios que não tinha conseguido fazer na clínica, fiquei mais animada com isso. À noite, resolvi subir as escadas, mas ainda não tenho confiança de subir em pé, então, subi e desci sentada, pelo menos dei uma olhada no meu quarto e tomei banho no banheiro lá de cima. Agora deixo uma muleta aqui embaixo e outra lá em cima.

Hoje acordei cedo e fui para a fisio com minha mãe. Fiz alongamento, choquinhos e os exercícios, os dois últimos foram: levantar e abaixar a perna 10 vezes e o movimento lateral, também 10 vezes. Desta vez consegui fazer! Recebi elogios da fisio, que disse que meus movimentos estão ótimos e que eu preciso mesmo é ganhar força! Nada como um reforço positivo!!!

Fiz mais gelo à tarde, mas como estou sem imobilizador por tempo integral, tenho sentido dores no joelho, mas a fisio também disse que é normal. Estou me escorando bastante na muleta para andar, espero que logo, logo, eu consiga largar de vez a muleta!